Achtsamkeit und Stressbewältigung – MBSR
„The past is history. The future is a mystery. This moment is a gift. That’s why we call it the present“ »Bill Keane«
Jeder Sturm hat, wie ein Nabel,
Seminare
An allen Orten stehen Stühle, Meditionskissen und –bänkchen sowie Decken und Matten zur Verfügung. In allen Seminaren und Kursen werden Sie sanft und mit unterschiedlichen Formen an die Achtsamkeitspraxis und an das Meditieren herangeführt. Es werden Meditationsformen praktiziert, bei denen zunächst der Körper in einen entspannteren Zustand gebracht wird und so die Gedanken Zeit haben, sich langsam zu beruhigen.
ÜBER MICH
Do what you can, with what you have, where you are. »Theodore Roosevelt«
Anja Siebertz
Zertifizierte MBSR und TAA Trainerin
Achtsamkeit stärkt unser Gegenwartsbewusstsein. Wir verlieren uns weniger im abschweifenden Denken und reaktiven Handeln. Dadurch haben wir mehr Kraft und können Klarheit und Präsenz in unser Handeln bringen. Achtsamkeit ist eine Forschungsreise in das eigene Herz. Das lässt unser Fühlen, Denken und Handeln ebenso liebevoll und zart wie kraftvoll werden. Achtsamkeit ist eine gute Basis um mit unserem Leben in Verbindung zu treten und bei dessen Entfaltung in jedem Moment dabei zu sein. Ich liebe diese Achtsamkeitsarbeit mit Menschen. Ich liebe die Arbeit mit meiner eigenen Achtsamkeit.
Qualifikationen-Ausbildungen:
- Achtsamkeitstherapeutin in der Lifespring Privatklinik Bad Münstereifel
- Sensory Awareness Leader nach Charlotte Selver (Ausbildung bei Stefan Laeng)
- MBSR-Lehrerin (Ausbildung bei Rüdiger Standhardt, Renate Kommert, Yesche Brost, Forum Achtsamkeit, Institut für Ausbildung, Training und Coaching)
- DFME Fachausbildung Stressbewältigung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung
- Timeout@Work Trainerin Achtsamkeit am Arbeitsplatz (Ausbildung bei Dr. Cornelia Löhmer, Giessener Forum, Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren)
- MSC Trained Teacher of Mindfuld Self-Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl bei Dr. Christopher Germer
- Kursleiterin Achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Schmerzbewältigung – MBPM – Mindfulness-Based Pain Management – Breathworks(TM) (Ausbildung bei Vidyamala Burch und Sona Fricker)
- Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung (Ausbildung bei Dr. Cornelia Löhmer, Giessener Forum, Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren)
- Kursleiterin „Achtsam essen und abnehmen“ (Ausbildung bei der Stiftung Reformhaus-Fachakademie)
- Lösungsfokussierter Coach
- Abgeschlossenes sozialwissenschaftliches Hochschulstudium an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
- über 20 Jahre Berufserfahrung in der Erwachsenenbildung als Trainerin, Unternehmensberaterin und Akademieleiterin
Weiterbilden. Lernen. Wachsen. Bhavana – sich vom Herzen her entwickeln und wachsen. Lehrerinnen und Lehrer
Renate Seifarth, 3-jahres-Programm – Geistestraining und Kultivierung des Herzens Studiengruppe
Stefan Laeng, Sensory Awareness
Saki Santorelli, Inquiry und Dialog in achtsamkeitsbasierten Programmen
Christina Feldmann, The Heart of Mindfulness – Brahmavihara
Bob Stahl, Körperachtsamkeit
John Peacock, The Heart of Mindfulness: Kindness and the non-reactive Mind
Akincano M. Weber, Studiengruppe, Supervision, Psychologie der Wirksamkeit
Yeshe U. Regel, Tonglen Jahresgruppe
Martine Batchelor, Vertiefung der Praxis, Erforschung des Gewahrseins
Raimund Hopf, Lehrreden – Majjhimanikaya – und Geistestraining
Bruder Phap Tri, D. Bellen, Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Bhante Sukhacitto, Einsichtsdialog
KUNDENMEINUNGEN
„Ich habe sowohl MBSR als auch MSC bei Anja gemacht und kann aus vollem Herzen sagen, dass ich ohne ihre Hilfe nicht da stehen würde, wo ich jetzt stehe. Anja ist eine besondere Meditationslehrerin, die auf der einen Seite große Hilfsbereitschaft, Wärme und Engagement zeigt, wenn es einem nicht gut geht, auf der anderen Seite aber auch ein wahnsinnig breites theoretisches Wissen und viele eigene praktische Erfahrung mitbringt. Die Kurse sind von hoher Qualität!“ (Lena aus Bonn)
„Nach dem MBSR Kurs habe ich ein Jahr später nun auch den MSC Kurs bei Anja belegen können. Was für ein Geschenk! Alles, was ich im Vorkurs schon kennen- und schätzen gelernt habe, war noch da: Anjas Kompetenz, ihre Autentizität, das gelebte Mitgefühl, ihr Humor und ihre Lust am Weitergeben so vieler guter Impulse, Erkenntnisse und Lehren.
Der Kontakt zum mir selbst ist so viel intensiver und lebendiger geworden.“ DANKE!“ (Ingrid aus Bonn)
„Gerade in der heutigen Zeit, mit viel Unsicherheit und Ängsten, wo Kontakte eingeschränkt werden, Umarmungen nicht mehr möglich sind außerhalb der Familie, hat es mir sehr gut getan mir mit mehr Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit zu begegnen. Der MSC-Kurs hat mich heilsam berührt, besonders die Liebende-Güte-Meditation und die Atemmeditation, sie begleiten mich weiterhin in meinem Alltag. Die Kursleiterin Anja führte mit Herzenswärme und Achtsamkeit durch das 8-Woche-Programm des MSC-Kurses. Dir liebe Anja herzliches Dankeschön. Die Gruppe werde ich vermissen und auch dein Lachen … Anja.“
(Martina von der anderen Rheinseite)
[us_testimonial author=“Stefan“ company=“Köln“]Eine tolle Erfahrung, die mir die Achtsamkeit näher gebracht hat! Ich versuche „am Ball zu bleiben. (Stunden der Achtsamkeit)[/us_testimonial][us_testimonial author=“Clara“ company=“Köln“]Mir hat der Achtsamkeitskurs sehr viel Spaß gemacht und ich habe viel lernen und für mich persönlich mitnehmen können. Man muss nicht achtsamkeitsbegabt sein, noch nicht einmal begeistert um an einem Kurs teilzunehmen – das kommt im Laufe der Zeit von alleine! Bei Anja habe ich vom ersten Moment an ihre Begeisterung zum Thema gespürt und sie hat mich und die Gruppe angesteckt. So entstand eine wunderbare Atmosphäre, die von viel Offenheit der Teilnehmer für neue Erfahrungen und Denkanstöße geprägt war.
Die gute Mischung aus Theorie, praktischen Übungen, Methoden und Denkanstößen hat mich einiges über generelle Abläufe sowie über mich und meine Verhaltensweisen gelehrt. Begleitet und geleitet durch Anjas sehr angenehme, einfühlend und nicht wertende Art, habe ich mich auf den Weg der Achtsamkeit begeben können. In meinem Alltag hat sich das zu einer neuen Einstellung ausgeprägt, in der ich mich und meine Umgebung bewusster erlebe, in stressigen Momenten inne halte, in mich rein höre und mir bewusst werde, was eigentlich gerade passiert. Ich bin sehr dankbar, dass ich am Achtsamkeitskurs teilnehmen durfte und diese neuen Erfahrungen sammeln konnte. (Stressbewältigung und Achtsamkeit)[/us_testimonial][us_testimonial author=“Janine“ company=“Wesseling“]Die Teilnahme an dem Achtsamkeitsseminar hat mir gezeigt, dass ich in der Lage bin meinen Alltag entspannter zu gestalten. Viele Dinge können neu oder anders betrachtet werden. Durch das regelmäßige Meditieren habe ich die Chance mich besser kennen zulernen und ich genieße dieses Gefühl. Ich werde weiterhin die Kurse von Anja besuchen. (MBSR – Stressbewältigung)[/us_testimonial]
Die gute Mischung aus Theorie, praktischen Übungen, Methoden und Denkanstößen hat mich einiges über generelle Abläufe sowie über mich und meine Verhaltensweisen gelehrt. Begleitet und geleitet durch Anjas sehr angenehme, einfühlend und nicht wertende Art, habe ich mich auf den Weg der Achtsamkeit begeben können. In meinem Alltag hat sich das zu einer neuen Einstellung ausgeprägt, in der ich mich und meine Umgebung bewusster erlebe, in stressigen Momenten inne halte, in mich rein höre und mir bewusst werde, was eigentlich gerade passiert. Ich bin sehr dankbar, dass ich am Achtsamkeitskurs teilnehmen durfte und diese neuen Erfahrungen sammeln konnte. (Stressbewältigung und Achtsamkeit)[/us_testimonial][us_testimonial author=“Janine“ company=“Wesseling“]Die Teilnahme an dem Achtsamkeitsseminar hat mir gezeigt, dass ich in der Lage bin meinen Alltag entspannter zu gestalten. Viele Dinge können neu oder anders betrachtet werden. Durch das regelmäßige Meditieren habe ich die Chance mich besser kennen zulernen und ich genieße dieses Gefühl. Ich werde weiterhin die Kurse von Anja besuchen. (MBSR – Stressbewältigung)[/us_testimonial]
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